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오블완2

수능 도시락 메뉴 5가지 추천! 건강하고 든든한 레시피로 집중력 업! 안녕하세요! 수능이 코앞으로 다가왔네요. 수능 당일은 긴장감 속에서도 체력을 유지할 수 있도록 건강한 도시락이 필수입니다. 기름지지 않고 소화가 잘 되는, 그래서 집중력 유지에도 도움을 줄 수 있는 도시락 메뉴 5가지를 준비해 보았습니다. 각각 간단한 재료로 만들어 가정에서도 손쉽게 따라 할 수 있으니, 하나씩 소개해 드릴게요! 1. 닭가슴살 샐러드와 현미밥 첫 번째 메뉴는 닭가슴살 샐러드와 현미밥입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부해 포만감을 주고, 현미밥은 에너지를 천천히 공급해 주기 때문에 집중력을 오랜 시간 유지할 수 있도록 도와줍니다. 재료 닭가슴살 100g 현미밥 1 공기 양상추, 방울토마토, 오이 등 좋아하는 채소 올리브오일 1큰술 소금, 후추, 발사믹 소스 약간 레시피 1. 닭가슴살은 소금, .. 2024. 11. 10.
매운 등갈비찜 레시피 알려줄께 메가마트 요리교실 스튜디오_m에서 만든 매운등갈비찜 레시피 알려줄께♡ 잡내없고 식당에서 사먹은 등갈비찜보다 더 맛있어서 엄지척입니다. 재료등갈비 1kg, 양파 반개, 대파 1대, 청양초 2개, 홍고추 반개양념 - 간장 6큰술, 굴소스 2큰술, 설탕 3큰술, 올리고당 2큰술, 미림 2큰술, 케첩 2큰술, 마늘 1T, 생강 1t, 다진청양초 2개, 고춧가루 3T, 후추조리순서  등갈비를 한가닥식 잘라 물에담궈 핏물을 뺀다.한번 헹군후 새물받아 월계수잎, 통후추, 대파, 마늘 넣어 15분 정도 삶아준다.분량의 재료를 넣어 양념장을 만들고 양파, 대파, 고추는 먹기좋게 채썰어 준비한다. 팬에 소금 한꼬집과 식용유를 두른후 물기뺀 등갈비를 중불에 구워 불향을 내준다. 양념장을 끼얹어 골구루 버무린후 물 2컵을 넣.. 2024. 11. 7.